Overnight Oats

O overnight oats consiste num lanchinho preparado de véspera por isso fica delicioso pois um alimento pega o gosto do outro. Ele é feito em camadas e o interessante é conter alimentos de vários grupos alimentares como leite, frutas, oleaginosas, sementes e carboidrato em forma de aveia. Existe um milhão de combinações de receitas.
Hoje fiz uma assim:
camada 1 - meia banana amassada com 2 col de sopa de farelo de aveia e 1 col de chá de cacau
Camada 2 - morangos cortados em pedaços
Camada 3 - iogurte de kefir batido com mamão e linhaça
Para decorar morangos cortados e 2 castanhas de caju picadinhas.
Bem simples, magro e saudável! USEM A CRIATIVIDADE E BOM APETITE!!!
Aqui um vídeo bem legal que ensina o passo a passo e algumas receitinhas

 
Abaixo outras receitinhas que peguei na internet:

Overnight Oats com Banana e Granola

    2 colheres de sopa de farelo de aveia ou aveia com o caldo de 1/2 laranja (a outra metade da laranja esprema em uma colher de sopa de chia e deixe hidratando, depois misture com 1 grego light)
    1/2 banana prata em rodelas
    1/2 grego com a chia
    a outra metade da banana
    1 colher de sopa de granola
    a outra metade do iogurte com chia

Overnight Oats com Morango e Iogurte de Coco

    Mingau de: 2 colheres de aveia + água + cacau em pó + adoçante deixa esfriar
    3 morangos picados
    1/2 iogurte light de coco
    1 colher de sopa de granola
    3 morangos
    a outra metade do iogurte

Overnight Oats com Uvas e Manteiga de Amendoim

    2 colheres de sopa de aveia com leite
    3 uvas roxas grandes cortadas ao meio e sem sementes
    1/2 grego zero misturado com chia
    1/2 colher de sopa de Manteiga de Amendoim
    a outra metade do grego com chia
    1/2 banana em rodelas