Dieta Dukan | Brownie de Chocolate

Acreditem é possível ser feliz comendo um delicioso Brownie de Chocolate fazendo dieta!
Essa receita é feita no micro-ondas e em apenas 5 minutos já é possível se deliciar com essa maravilha dos Deuses!
Vamos lá!

INGREDIENTES

Massa

3 Colheres de sopa de Farelo de Aveia

3 Colheres de sopa de Farelo de Trigo

1 Colher de sopa de Cacau em pó

1 Colher de sopa de Fermento em pó

1 Colher de sobremesa de Canela em pó

1 Colher de sobremesa de Leite em pó desnatado

1 Colher de chá de Essência de Baunilha

1 Colher de sopa de Adoçante Culinário

1 Ovo

50 ML de Leite desnatado

Cobertura 

4 colheres de sopa de creme de leite leve;

1 colher de sobremesa de cacau

1 colher de chá de adoçante culinário.

COMO FAZER

Misture todos os ingredientes da massa com um garfo, formando uma massa homogênea;

Unte, com o auxílio de um papel, uma caneca com uma gota de óleo;

Coloque a massa na caneca e asse no micro-ondas por 3 minutos em potência alta; 

Para a cobertura, misture bem os ingredientes e distribua sobre o brownie.

Atenção! O tempo pode variar de acordo com seu micro-ondas.

Use uma caneca grande e cuide para a massa não transbordar!

Dieta Dukan | Panqueca Dukan

Olá. Pra quem está fazendo a dieta Dukan essa receita de panqueca é crucial.
 Serve para o café da manhã, lanche da tarde e até para a janta.
Ela pode ser comida pura, só com requeijão ou recheada com presunto e queijo por exemplo, tipo uma tapioca.
Ela é rápida e fácil de fazer.

Ingredientes:

2 colheres de sopa de farelo de aveia
1 colher de sopa de farelo de trigo
1 ovo
20 ml de leite (o suficiente para a massa ficar molinha)
Sal

Como fazer:

Bata bem todos os ingredientes;
Aqueça uma frigideira antiaderente;
Despeje a mistura na frigideira;
Deixe cozinhar bem e vire, para cozinhar o outro lado;

Pronto! Agora é só usar a criatividade para rechear a sua panqueca Dukan.

Dieta Dukan | Salmão empanado com gergelim e linhaça

Eu adoro frutos do mar em especial o salmão, cru no sashimi ou assado, empanado e até mesmo em saladas.
Essa receita de salmão é  muuuuito saborosa, fácil e rápida de fazer.
Pra quem tem AirFryer é ainda mais fácil.

Ingredientes:

600g de salmão (em filés, grossos e sem pele - rende 4 porções)
Gergelim branco
Linhaça (dourada ou marrom)
Sal
Pimenta do reino

Como Fazer:

Tempere os filés com sal e pimenta;
Misture num prato fundo o gergelim e a linhaça (pode ser um ou outro também);
Empane os filés na mistura;
Asse em temperatura alta na AirFryer por aproximados 10 min.

Pronto, está feita uma charmosa receita de salmão.

 Uma salada de alface, rúcula, morangos
e queijo gorgonzola, regada no azeite
de oliva, fica espetacular como acompanhamento do nosso salmão. Experimente.